Origines de la Sophrologie

Créée par le neuropsychiatre colombien Alfonso CAYCEDO au cœur des années 1960, la SOPHROLOGIE est une méthode psychocorporelle qui VISE A RESTAURER UN ÉQUILIBRE ENTRE LE CORPS ET LE MENTAL POUR PERMETTRE LE PLEIN DÉVELOPPEMENT DE VOTRE POTENTIEL.

A mi chemin entre une technique de relaxation, une méthode de développement personnel et une philosophie de vie, la Sophrologie s’inspire à la fois des connaissances occidentales (issues de la psychanalyse, de l’hypnose ou des techniques de relaxation, comme celles de Jacobson ou du Training autogène de Schultz, par exemple) et de l’apport précieux de disciplines orientales (yoga, certaines pratiques issues du bouddhisme tibétain et de la méditation en pleine conscience…).

Si elle permet, par des exercices simples, de se Détendre et de chasser le stress, elle a également pour vocation de nous faire prendre conscience de ce qui nous anime, ce qui nous motive, ou, au contraire, nous contrarie.

En fonction des besoins de chacun, elle permet de Développer son propre Potentiel et/ou d’accepter ses propres limites afin de retrouver une certaine Harmonie.

Pratiquée au quotidien, ou bien de façon ponctuelle, elle s’appuie toujours sur DEUX GRANDS PRINCIPES :

• Apprendre à s’écouter pour Mieux se connaître (corps, valeurs, envies, besoins…) ;
• Penser et Agir Positivement.

LES MOYENS de la Sophrologie pour vous accompagner vers la RÉUSSITE de votre PROJET :

Chaque exercice proposé repose sur :

• La RESPIRATION CONTRÔLÉE (consciente et volontaire) ;
• LA DÉTENTE MUSCULAIRE (résultat de contractions et relâchements musculaires conscients et volontaires) ;
• LA SUGGESTION MENTALE (permet la visualisation d’images positives, qui génère des ressentis corporels, émotionnels et mentaux agréables) ;

2 types d’exercices vous sont proposés au cours de la séance :

 1 / Les exercices de RELAXATION DYNAMIQUE : il s’agit de mouvements doux, simples et accessibles à tous, qui se pratiquent la plupart du temps en position

debout. Ils sont adaptés à chaque problématique et peuvent être réalisés très facilement de façon autonome chez soi.

2/ Les SOPHRONISATIONS : il s’agit d’exercices de visualisations positives guidés par la voix du sophrologue (moi ;)).

Elles se pratiquent en position assise ou semi-allongée, confortablement installé. Elles permettent d’activer les capacités nécessaires pour faire face aux situations qui posent problème dans votre quotidien